开云体育按序作念完底下这3件小事【叩齿、揉耳、六字诀】-开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口

《黄帝内经》讲“冬三月开云体育，此谓闭藏……养藏之谈也。”

冬天看起来万物额外，寒风透骨，其实，大当然在偷偷积贮能量，咱们东谈主体亦然奴婢着大当然的节拍，逸以待劳，静待来年的到来，是以“藏”是冬季的特质。

中医以为：肾具有封藏之性，冬气通于肾。因此咱们冬季养生，应防卫围绕养肾张开。

肾非常迫切，被称为先天之本，主管着咱们生命的隆替，当咱们肾气弱时，头发逐渐白了、牙齿松动了、骨骼也经不起摔了、回首力大大减退了。

“冬不藏精，春必病温”，是以冬天养生，要适当当然界冬季保藏之规则，以「敛阴护阳，养肾藏精」为压根。

3个肤浅好用的养肾法

养肾其实并不难，惟有咱们的通俗生存中约略每每寄望，就能松懈养好肾！

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每天有运筹帷幄地早醒10分钟，不要急着飞速启动这病笃而劳苦的一天，而是稍稍给我方几分钟的缓冲时辰。

心静神凝、扬弃杂念、全身削弱，按序作念完底下这3件小事【叩齿、揉耳、六字诀】。

就可匡助身体气机顺畅、固护阳气，还有助于治愈肾气。

1 叩齿

《黄帝内经》讲“齿为骨之余”，全身的骨骼好、骨髓饱胀之后，牙齿才好。肾主骨，牙齿的厉害与肾气相干畸形大。

药天孙想邈非常成见叩齿，并建议：“晨起最佳叩齿三百下”。

在叩齿经由中，口腔唾液增多，唾液被称为“金津美酒”，同精、血一样，是生命的物资基础，不错充盈肾精，永久坚捏叩齿，还故意于牙齿健康。

【作念法】上牙轻轻触碰下牙，以我方嗅觉适意为度，不要太用劲了，当嗅觉有唾液产生时，舌抵上腭部以集会唾液，待其逐渐增多后，再缓缓地吞咽下去即可。

2 揉耳

当咱们的肾气足，听力就好；跟着东谈主缓缓变老，肾气弱了，听力就逐渐变差。

中医以为，肾主藏精，开窍于耳，肾气通于耳；此外，耳已经六条阳经经脉的所聚之处。每每推拿耳部，不错达到固肾养肾、聪耳健脑的目的。

【作念法】分歧用双手的拇指和食指，自上而下在耳朵两侧进行按压若有痛处，可加多按压时辰；

然后，两食指伸直，用力收敛，分歧插入两耳孔，旋转180°反复3次后拔出，结合6次。

穴位推选

这里，再额外为人人推选4个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪。（点击笔墨，检察如何取穴）

无论男女都适用，每个穴位每天分歧按揉5分钟，惟有坚捏一个月，将昭彰嗅觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气都备！

3 六字诀

六字诀，是我国古代流传下来的一种养生行为，为吐纳法。

六字诀中的“嘘、呵、呼、呬（sī）、吹、嘻”，分歧对应东谈主体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”六腑脏。

通过六个字的不同发音、口型，诳骗呼吸牵动不同脏腑的经络气血运行，以消释对应脏腑的致病邪气。

六字诀中的第五式“吹字诀”，对应的等于咱们的肾脏。而肾为寒水之经，节令属冬，冬天最宜于造就，是以古东谈主有“吹以去寒”的说法。

永久造就“吹字诀”，可泄出肾之浊气、治愈肾脏功能，对腰膝酸软、冷汗遗精、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。

除了“吹字诀”外开云体育，每每造就六字诀中的其余5式，相似约略养护五藏六府，运动经络气血，起到强身健体、延年益寿的作用。且整套功法，莫得高难度、大负荷的看成，适合整个东谈主造就。

发布于：浙江省