作者 | 梁爽

前几天，我33岁生日时，父母和爱人在身边，好朋友惦记着我，读者发来暖心祝福，我觉得很幸福。

每逢生日，我思绪起伏，看看我的日记、效率本、清单，觉得这一年没白过。

此时此刻的内心感悟，好想和你们分享。

01

生活篇

1. 好的人生，就是一段一段过。

别人说你变了，却很少人问你经历过什么。你经历得越多，理解你的人就越少。

这些年，我有过为爱痴狂的一段，有过打拼事业的一段，有过珍惜家人的一段，每段里拼过命、尽过兴，我很欢喜。

2. 曾因糊弄过而后悔，那就从现在起不再糊弄。

上半年，找了个培训机构，由模特或形体老师教站姿，教走姿。

下半年，每天散步时，就背绕口令，背贯口。

哪怕33岁才来纠正基本功，也不算晚，这是我余生最年轻的一天，练好了我还能受益很久。

3. 没有专业人士在身边，你要用自律把自己发扬光大。

长到一定岁数，没有学校安排课表，没有爸妈纠正姿势，没有同学横向比较，自省和自律变得尤为重要。

你变成自己的教材编撰者，安排自己每天学什么；

你客串自己的形象顾问，负责每天怎么穿衣打扮；

你成为自己的私教和营养师，规定如何运动和摄食……

4. 不要等一个明确的仪式，自己才来改变。

别等着这次体检报告没事，就好好珍惜身体；别等着存够一笔钱，才开始享受人生。

生活就是一个麻烦尾随一个麻烦，大幺蛾子里套着小幺蛾子。

改变的最佳时机，就是此时此刻。

5. 每年都给自己画几个饼，然后折腾去吧。

我很喜欢自己每天早上醒来，想到想做的事情，想看的书籍，掀被子的动作，自信潇洒地像个披甲上阵的女战士，英姿飒爽，干脆利落。

6. 当下的每个选择，都值得慎重以待。

把选择的瞬间聚集在一起，就是整个人生，做选择的每个瞬间，决定你的生活质量。

7. 做一个算法猜不透的人。

如果算法给你推荐的东西，你都喜欢；

如果算法给你推荐的内容，你都照看。

感觉再慢慢下去，自己就真变成算法的奴隶了。

8. 你只会循规蹈矩，世界哪敢给你惊喜。

回家的既定路线，偶尔换换路线，看到别样的风景；

喜欢的文化产品，偶尔换换口味，接受不同的碰撞；

习惯了文字输出，尝试语言输出，有番未有的体验。

不要总是按照你习惯的、你喜欢的、你擅长的来，尝试不同，才有惊喜。

02

工作篇

9. 所谓职业，就是为了他人而做的事。

今年年初我换了部门，以前很喜欢的工作，现在提起来就牢骚满腹。

有天在看《人间处方》，夏目漱石说，“所谓职业，就是为了他人而做的事。”

我以前看职业是看能不能让我成长、赚钱、学习。这段话教我把职业的出发点放在“利他”上面，我发现工作状态正在变好。

10. 上班时间，尽可能地排得紧凑。

每天到办公室以后，尽快进入工作状态，把时间分成若干个20分钟，像冯唐说的，“会连会，事连事，人连人。”

紧凑起来，一来效率变高，早点回家休息；二来忙到负面情绪追不上你的脚步。

11. 减少拖延，半数以上的压力和心塞都会消失。

拖延是用支线任务，来推迟主线任务。

我现在每当拿到任务又想拖延时，这组颅内动图，最能治好我的拖延症。

大家正在玩击鼓传炸弹的游戏，我拿到炸弹越拖延，越可能在我手上爆炸。

12. 职场里最大的敬业，是爱惜身体。

体检报告一年比一年复杂，会让工作越来越力不从心。

寿司之神小野二郎，为了保护双手，不提重物，不做粗活，尽量带手套；为了长久站立，提前一站下车，步行回家。

13. 越是工作狂，越要重视身体健康。

今年《奇葩说6》，傅首尔减肥，颜如晶打拳，高强度的工作，没有高素质的身体支撑，根本做不完。

你越想把工作做好，就越要把身体顾好。

14. 职场上是来赚钱的，不是来赔钱的。

我已经好久没有看不惯领导和同事了，同事说起某领导气得声颤，我安慰她：“来上班，图赚钱，气出病来，还得花钱治病，你图啥？”

03

皮囊篇

15. 适当的断舍离用在皮囊上，也很有用。

最好的食疗，是少吃一点；

最好的护肤，是简约护肤；

少玩手机，少想心事，都会让皮肤变好。

16. 再自诩为吃货，口味也要清淡一点。

吃一顿红油火锅，红烧肘子，就去做好几顿有氧加无氧运动吧。

你要减的肥，除了看得见的皮下脂肪，还有看不见的内脏脂肪。

17. 让自己开开心心，是一种责任。

女友最近怀孕，她说，让自己保持开心，是对孩子最大的责任。

哪怕没有怀孕，坏情绪对身心的摧残也立竿见影，当自己情绪不好时，会叫停，会调节，压缩不开心的时间。

18. 笑就是生活中最大的营养。

越来越爱看喜剧节目，不要担心别人觉得肤浅。

我们不缺苦难，不缺深度，就缺笑，把我逗笑了的人，都是我的大恩人。

19. 找到你的情绪排泄场所。

都知道大小便去厕所，但很多人遇到情绪上的大小便，大多会就地解决。

自己情绪快要排泄时，最好的场所是健身房。

大力甩战绳，彪悍玩器械，坚持匀速跑，你胡思乱想，以小见大的精力被耗掉，坏情绪才会被好情绪置换。

04

感情篇

20. 不论关系好到什么地步，不要把别人给自己的好当成理所应当。

人性总会如此，一旦习惯了接受，就会忘记感恩。

21. 自己主动给予的，就当免费赠送的。

给别人的好，太想着有所回报，结果付出感重到压垮这段关系。

22. 你总寄希望于别人，难怪你过得不开心。

希望自己的开心来的更直接，需要间接获得的开心，对他人的依存度太高。

23. 不是对方惹你生气，而是自己情绪管理不好。

结婚后，当对方让我不开心时，我会责怪对方，你怎么老是惹我生气。

其实，对方不会真的想惹我生气，惹我生气对他能有什么好处。我只是正好要生气，对方撞到刀口上罢了。

24. 你的羡慕嫉妒恨里，藏着你的需求和路径。

一个在微软工作的女孩说的话，解了我许久的困扰。

她说：“你羡慕什么，嫉妒什么，里面其实暗含着你的需求，别人让你看到自己的需求，甚至提供你一些参考路径，值得感激，而且自己要留着精力，去追求自己的需求。”

25. 不想活出“第三人称”的感觉。

你碰到羡慕的人生，看到他们做的事情，如果你打心里喜欢并享受，你一定要参与其中。

对任何事情没有参与感，活着活着会活出一种第三人称的疏离感，你习惯评价，隔岸观火，其实你对真实体验一无所知。

26. “即使是你最心爱的人，心中也会有一片你到达不了的森林。”

有天听老公的歌单，想起以前我们爱的音乐这么相似，但现在喜欢的曲风有很大差异。

我想到村上春树说的这句话，突然觉得我要宽容那片森林的存在，其实不管我接不接受，那片森林终将存在。

27. 千万别有吃力不讨好的人格。

讨好别人型人格，对别人好，对自己不好；

讨好自己型人格，对自己好，对他人无感。

但以上两种，都要比吃力不讨好型人格好得多。

05

自处篇

28. 焦虑过了，就去无所畏惧地行动。

人的焦虑，很大程度上就是把最糟最烂的结果自行预览几遍，回放多遍，你也感受到独自应对的负面情绪。

最差也就是如此，不如试试，不如行动，比想象中的最差情况好得多，有你的亲朋好友来帮忙，是一个大概率事件。

29. 不必专门停下来，调整状态。

拼命三娘的高龄女友想要个孩子，想辞职调整状态。

问到我这，我只想说何必专门辞职调整状态，工作惯了，突然停下来，你得花时间精力调整心态，说不定状态更差。

后来她和上司沟通，调了更轻松一点的岗位，和老公沟通，老公承担更多家务，她用沟通，把状态调整得很好。

30. 生活苦短，别太加戏。

想太多，很敏感的人，具备把微小的动静，转化成狂风骇浪。

人生已经已然多艰，不要自己再加苦情戏+宫斗戏。

31. 活得舒展平和，就很有魅力。

越来越喜欢和外界没有明显对抗痕迹的人。

临危不乱，处变不惊，能力上还有底牌，心态上还有洞天。

32. 知限，做好自己的事情就行。

世上的事分三种，老天爷的事，别人的事，自己的事，做好自己的事就好。

33. 修炼一张没被生活欺负过的脸。

无论遭遇如何，好希望自己的脸，好像没被生活欺负过般无辜；自己的脑袋，好像没有低垂过般昂扬；自己的眼睛，好像从未目睹黑暗过般明亮。

这33条经验，让我这一年过得好一点，与你分享。